钟声吉祥园|一周吃啥早知道
作者：钟声教育 日期：2025-12-29
寒冷的天气消耗了更多的能源，孩子们需要额外的热量来保持体温和活动。因此，饮食中应增加高能量食物，如全谷类食物(全麦面包，糙米)，坚果(核桃，杏仁)，蛋类，肉类和豆类等。同时，适量的脂肪也是必不可少的，可选择健康脂肪来源，如橄榄油，鱼类和植物油。
在冬季，孩子们更容易被感冒病毒侵袭，所以我们应该注重给他们补充维生素C。柑橘类水果(橙子，柠檬)，绿叶蔬菜(菠菜，花椰菜)和番茄是富含维生素C的良好选择。此外，坚持喝足够的水也有助于保持儿童的免疫功能。
