冬至时节，气候寒冷干燥，幼儿饮食应以 “温润滋养、健脾防寒、提升抵抗力” 为重点，选择温和柔软、

易消化吸收的食材，避免生冷、油腻或过于刺激的食物。

全日食谱推荐

早餐：暖胃开启，能量满满

· 主食：红枣小米粥（小米健脾，红枣补气暖身，粥质软糯易消化）

· 蛋白质：水煮鸡蛋或蒸鸡蛋羹（柔软好入口，补充优质蛋白）

· 搭配：南瓜小米糕或迷你奶香馒头（增加趣味，补充碳水）

· 饮品：山药燕麦米糊（健脾润燥，温和滋养）

午餐：营养丰盛，助力成长

· 主食：软米饭或藜麦饭（易消化，提供持久能量）

· 主菜：萝卜炖鸡肉（鸡肉温补，萝卜清润，炖煮软烂适合幼儿）

    或 番茄土豆烩牛肉末（酸甜开胃，富含铁质与蛋白质）

· 蔬菜：清炒西兰花或菠菜碎（补充维生素，促进消化）

· 汤品：莲藕玉米排骨汤（清甜滋润，汤水暖身）

晚餐：清淡软暖，安神好眠

· 主食：南瓜烩饭或细软汤面（温暖易消化，适合晚间肠胃）

· 主菜：清蒸鳕鱼或肉末豆腐蒸蛋（优质蛋白，口感嫩滑）

· 蔬菜：白菜烩豆腐或胡萝卜炒豌豆（冬季时蔬，补充纤维）

· 汤品：番茄菌菇蛋花汤（酸甜开胃，补充水分与维生素）