钟声吉祥园|一周吃啥早知道
作者：钟声教育 日期：2025-11-03
立冬一到，天气就真的冷起来了，暖暖地过冬是头等大事!饮食上要遵循“温补”和“养藏”的原则，让孩子的脾胃舒服，身体有能量。
立冬后，可以给孩子多吃一些温性、易消化、有营养的食物，帮助身体储存能量。比如山药是立冬的“明星食材”，性平味甘，健脾养胃，还能生津益肺。还有一碗热乎乎的小米粥最能暖胃。小米性温，和山药、红枣一起煮，营养又养胃。古有“冬吃萝卜赛人参”的说法。白萝卜能顺气化痰，和排骨、羊肉一起炖汤，味道鲜美，还能帮助消化。白菜、菠菜:这些深色蔬菜富含维生素可以补充身体所需的营养，增强抵抗力。苹果、梨也可以蒸着吃，或者做成冰糖雪梨水，润肺又清甜，还能缓解冬季干燥。
