钟声吉祥园|一周吃啥早知道
作者：钟声教育 日期：2025-10-20
霜降这个天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津，常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。在饮食调养方面注意以下几点：
滋阴润肺
霜降后天气干燥，人体肺阴易受损，宜食用一些滋阴润肺的食物，如梨、百合、白果、沙参、石斛、麦冬、玉竹等，这些食物可以煲汤或煮粥，有助于滋养肺部，缓解秋燥。
平补为主
霜降时节，人体的阳气开始收藏，需要适当补充营养，增强体质，建议选择温补的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、芝麻、枸杞、红枣等，同时，也可以食用一些气平味淡、作用和缓的食品，如山药、薏米、四季豆、芡实等。
少食多餐
由于天气渐冷，寒冷的刺激易扰乱胃肠蠕动的正常规律，建议少食多餐，有助于减轻胃肠负担，同时，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免增加胃肠负担。
