秋天来了，天气逐渐变得干燥，人容易出现皮肤干燥和体液丢失等症状。儿童皮肤娇嫩，呼吸频率高，肾脏对尿液的浓缩功能差，所以通过皮肤、肺和肾脏丢失的水分会更多，再加上饮水量少和饮食调理不当，孩子在秋季更容易出现“秋燥”的情况。所以秋季饮食需要注意以下几点：

1.防燥润肺秋季干燥，多吃果蔬消除秋燥症，达到生津解渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥的功效。

2.清热祛湿：初秋素有"秋老虎”之称，盛夏的暑气还未完全消除，白天天气仍然十分炎热，这个阶段以湿热并重为主，所以初秋仍然要防暑降温，饮食方面这个时期多选用清热、祛湿和胃健脾的食材。

3.滋阴润肺：立秋之后昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用滋阴润肺的食物。薏米可起排毒的功效。到祛湿消肿，清热排毒的功效。

4.滋养排毒：人们体内的维生素A的储备容易减少，如果不及时补充，等深秋甚至冬春季节容易出现视力下降、眼干眼涩以及呼吸道问题。因此要多吃深色蔬菜。例如:南瓜、胡萝卜、西红柿等。

5.少辛多酸，少吃辣立秋进补的原则是少辛多酸，少吃葱蒜、辣椒等辛味之品及油炸食物，适当多吃酸味水果和蔬菜以助养肝。与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果、蔬菜的淡补功效更为突出。

另外，应对秋燥，补充水分很重要，除了多喝水，还可以多给孩子吃果蔬!